No rozumiem.. Rozpiski na 3 dni na siłke mam.. A co jeść ? jajka makarony, płatki owsiane ? miecho ? Proszę Panowie poradzcie coś... Czytałem ich diety... Niestety nie mam tyle funduszu zeby jesc dziennie indyka kurczaka itp javascript: test(''); javascript: test('');
chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]
Ludzie rosna bo maja diete:D Suple sa po to by uzupelnic braki w diecie, a jak ty nie masz diety to co chcesz uzupelniac?? To nic ze duzo jesz, wazne aby wszytkie skladniki pokarmowe byly odpowiednio dobrane, trzeba jesc z glowa ale od tego jest odpowiedni dzial zajrzyj od odzywiania
kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]
Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]
****a co za po***ane gadanie "dawniej tak brali i szlo" mozna jesc mete e2d na przemian z winem i bic propa co 4 dni naprzemian z enanem a po 3 tyg zmiana na suste i co tez bedzie szlo sek w tym, zeby wykorzystac sok jak da sie najlepiej
[...] tutaj i zobaczyc co sie dzieje. Wysilek 3 razy w tygodniu to juz jest cos , oczywiscie wtedy palisz wiecej, ale w pozostale dni mniej, dlatego, w pewnym sensie, albo usredniasz, co sie najczesciej robi, albo mozesz w dni ze sportem jesc wiecej weglowodanow a w te bez sportu mniej dopasowaujac twoim spozyciem wegli ilosc spozywanych kalorii.
prowadze taki typ zycia ze nie jestem w stanie przestrzegac zadnej diety,ale co najlepiej jesc a z czego zrezygnowac,staram sie jesc duzo i czesto ale nie wiem czy to dobrze,prosze o odpowiedz,pozdrawiam
Nie ma specjalnie dowodów na to, że dieta wysokkobiałkowa jest szkodliwa. W przesadzie, wszystko jest szkodliwe. Ciężko byłoby Ci przejeść ponad 3g białka na kilogram ciała, co w przypdku kobiety, mogłoby powodować juz jakieś dysfunkcje w organiźmie, ale też niekoniecznie. Jeść można w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych [...]
[...] no i pare razy w miesiacu wybieram sie do World Class Fitness Center no i czasami sauna, ogolnie nie zalezy mi na tym zeby byc nie wiadomo jakim wielkim, ale troche bardziej sprawnym, ogolnie to jestem kierowca rajdowym wiec mam inne zajecie :) wiec chcialbym tylko byc bardziej sprawnym, mam 180cm i 72kg. Wiec co jesc, co robic itp? ;) pozdrawiam
a co do diety to juz jej nie prowadze bo ten chory program mi wyliczyl ok 3000 ja tez jak sam liczylem to mi wyszlo tyle samo kalori dziennie i sie przez 2miesiace spaslem;] teraz staram sie jesc 6 posilkow dziennie i z sensem nie przezerajac sie;]
Pytanko.Co radzili byście jeść (taka jak by dieta) żeby zwiększyć swoją masę mięśniową( nie tłuszczową)wiem że jak najwiecej białka itp. ale konkretnie co?Typowej diety raczej nie będe robil bo nie o każdej porze moge zjeść ogranicza mnie szkoła i treningi piłki nożnej.
fatfaq: 1) poproszę o wskazanie linka do badan (chyba że oczywiście gdzieś Ci sie zapodział, ha?) 2) odnosnie praktyki - Michał Krakowski, którego masz szansę widywac na reklamach na tym forum, wcina własnie na potęgę glutaminę, i całkiem zlewa kreatyne. Tytułów w startach mu nie odmówisz. Co prawda można sie spierać o indywidualne predyspozycje, [...]
[...] niesprawiaja trudnosci w gotowaniu czy przy zakupie. normalnie ziemniaki, surowka, schabowy, zle?? niemoge caly czas gotowac piersi itd z powodu braku czasu. jedzenie robi mi codzienne babka i niemoge jej kazac robic specjalnie dlamnie oddzielnie jedzenie. ale za to moge jesc wiecej tego co zrobi czy to dobrze?? wiek 18l waga 90kg wzrost 188cm
Co do obloku to clomid i tamox.Clomid 2 dni po ostatnim strzale winstrolu 1 dnień 100mg i do końca po 50 tamoxa tak samo tylko w dawkach 40 na 1 raz potem po 20.Tylko nie wiem czy codziennie mam jeść tamoxa i cloma czy na zmiane jednego dnia clom a następnego tamox.I co myślicie o wydłużeniu cyklu do 10 tygodniu wtedy dokupuje 10 szotów propa i 5 [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html przeczytaj to a tu oblicz ile kalori musisz jesc dziennie i bilans ustaw na 0 http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak przeczytasz i cos stworzysz odnosnie diety to napisz, [...]
Przez ten cały cykl treningowy starałem sie jesc te 5 posiłkow głownie twaróg,ryź,jajka,kurak,panga,omega3,chleb zytni,warzywa,banany,woda, zielona cherbata, czasami zupki ale to w weekend z rodziną. Co do mojego brzucha jest gruby. żadnego gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale [...]
recepta jest prosta: skoro sam napisałeś, ze możesz jeść więcej tego co robi babka, to tak rób (średnia porcja razy póltorej-dwa). ponadto pewnie wiesz, ze dobrze jest jeść więcej posiłków w ciągu dnia, więc jesli cos zostanie z obiadu, to to może być twój dodatkowy posiłek. jeśli nie dasz rady tylę zjeść, to rozwiązaniem może być odżywka typu [...]
Tutaj badanie ktore nie wykazalo istonych roznic w postepach silowych czy zdobywaniu beztluszczowej masy pomiedzy grupą placebo (0.9g maltodextryny na kg masy ciala na dobe), a grupą glutaminy (0.9g glutaminy na k.m.c/dobre). Badanie trwalo 6 tygodni, a jak widac dawka dlutaminy byla naprawde znaczna (100 kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na [...]
MASS - mj212
